自我训练《顺便做个小笔记》

“但是一定要记住，并不是发生了什么事情会给你带来创伤，而是你如何解读所发生的事情才会给你带来创伤”－－这岂不是说，创伤是一种意识形态……我就是为了解读本身才如此焦虑的好不好？

第一次知道冬季心情不好也算心理障碍的，那我岂不一直都有心理障碍……

“我真蠢”，“我真是个懦夫”，“我太高/矮/瘦/胖了”。这些都是对自己责骂的表现形式。其实这样的思维方式不过是心理上的小策略罢了。因为如果你痛击自己，自己就可以放弃了。如果你真的是怪人、懦夫或是失败者、笨蛋，那么你就可以为自己的缺点找借口了，也许就可以放弃了。－－－－这一小节说得很有道理。

从此刻起，关注任何引起你焦虑和抑郁的经历。就算不确定也没关系，写下来就是了……也许你愿意用下面的这个模板来记录注意到的任何思维的陷阱。不久你就会注意到你在某一项上出现的情况特别多。

“与简单的条件反射不同，思维先于行动和反应，而且最重要的是，思维先于感觉”－－－－叫我怎么相信这个作者呢？除非我愿意相信他。可是我要是已经这么相信他，我还看他的书干吗？

只需要简单地审视一下自己“我所想的是事实还是想象”，就会提醒你意识到自己是可以选择的。－－－－这句话也还是很有道理的。

不要错误地认为对过去进行分析阐释就能让自己解脱出来。那是不可能的。－－－－如果真的是这样的话，天哪，我感觉我选择中文系的理由之一崩溃了。

我认为本书对乌龟型人格的治疗是完全无效的。

最后的那个日志有人能坚持下来吗？如果我这么有毅力，我会对自己满意的，而不是时常焦虑。不过我还是打算试一下。