不抱怨的世界读书随笔——《不抱怨的世界》

首先声明这只是我个人的读书随笔，是随着读书的进程，在稿纸上信笔随手而作，这本书指导那些被抱怨锁困扰的人，如何正面的面对生活，是有积极意义的，这本书的成功大家有目共睹，心灵饥渴的人们也多多少少的在这本书中各取所需，这篇随笔仅将我个人认为疏漏的，不合理的地方提出来与大家讨论，那些美好的地方也不需我累述，大家各需所需。

抱怨：表达痛苦或不满，或提出正式的控诉或指责。

读书之前，我认为抱怨存在即合理：抱怨是完整人生的一部分，我们不需回避自己的负面情绪，抱怨有利于自己精神的发泄，而且抱怨并不等于不乐观。

1.P41-45 卡车撞死狗的例子，首先我认为你的处理方式是一个无能者找回自尊的一种蹩脚的，常见的方式。

2.你告诉我们，当事情没那么糟时，我们“没资格”抱怨，有时抱怨的作用并不仅仅是表达自己的负面情绪，抱怨并不是一无是处的，它可以帮助我们获得一定的自尊，表达我们对某一件事情的态度，帮助别人了解自己，比如昨晚的东湖之行，我对来车远光的抱怨，不仅仅是表达了我对这件事情的不满，回来细想，我在潜意识里，无意中，向坐在副驾驶座上的女伴传递这样一个信息：我本身是厌恶这种行为的，既然厌恶，我自己便不会去做，所以我是一个具有社会基本功德的人，我受过良好的教育。这个信息可以帮助她了解我，在她的潜意识里对我留下一个较好的印象，而我也可以因为这一点，得到自尊心，以至虚荣心上的小小满足，当然这并不是说我在抱怨之前就想到这一系列信息，而是时候分析这次抱怨带来的效果，并不是一无是处，也许还会引起一些小共鸣，这是锦上添花了。

3.P49 这种态度（和手环一起埋了）才是正确的，或者说是正常的，“减少抱怨”对她来说仅仅是一个“自我实现”的意义，作者表达了实践这份承诺应具备的“决心”，而目的在于“转移内在焦点”，这点我认同，但这一点也说明了，一旦我们的内在焦点不是负面情绪了，变得快乐了，这次“疗愈”的目的也就达到了，而对于那些内在焦点不是负面情绪的人，这次“疗愈”，大约的确是无意义的。

4.我有一个熟识的朋友，在我看来，她的抱怨，确实是影响到了她的生活、她的想法，而，她的想法与生活又需要它的这种抱怨，她的抱怨只是告诉自己“你还需要做些什么”的一种工具，我们部分人也是如此，反而，如果她缺少了这种抱怨，除非她找到另一种——可能会更温和，亦可能更激烈——的自我提醒的方法，那么盲目的停止抱怨对她来说就是弊大于利的。

Part1.1 Fin.

5.没想到Part1.2，P61，就涉及到了前面的第二条，这是本书中我第一次认可你的想法，姑且看看你要说些什么。

6.P62-63，原来你也纠结过我从儿时就开始纠结的事情，与你不同的是，我仍在纠结，而你，草率地下了结论。

7.感恩与自怜并不矛盾，他们都是为了获得心理慰藉，只是方式不同，你不能说感恩的方式很积极，很阳光，而自怜的方式很消极，很荫蔽，因为他们活得的效果和***是不同的。

8.P67-68 人人都知道自己要什么，这并不伟大。

Part1.2 Fin.

9.适当的，适度的抱怨会使你获得同情心（作者的理论之一，Part1.2），受到别人的帮助，这是让别人喜欢你的途径之一（《社会性动物》第九版，P268）。

10.在我读这本书的时候，就是现在，我的电脑在下载文件，而我的猫会经常因为数据流量过大而断流，需要我从床上爬起来，走到玄关，关上它的电源，再重新打开，这非常麻烦，使我抱怨，用以发泄自己的不满，舒爽自己的心情，而这一抱怨使我提醒我自己，明天真的必须找到电信维修工人来为我换个正常工作的猫，以达到我能流畅地享用我应得的服务的目的，并不是说只能通过抱怨来达到，但是抱怨确实做到了这一点，而且我不认为这对我或者对其他人造成了任何负面的影响，还舒爽了我的心情。当然，明天维修工来的时候，我不能向他抱怨，他是专业的，把他弄毛了他在我的猫上使坏对我没有好处，这是常识，不用从书中才能读到。

11.对自控能力较强的人来说，抱怨是他们的交际手段之一，可以借此来加入那些喜欢抱怨的人的圈子，以得到自己想要的，不论是什么。

12.P77 你厌恶他们也许是因为他们的抱怨，细想一下，是不是因为他们对同一个话题的重复使你感到厌烦？

13.P82 entrainment，具有优秀的，鉴定的意志品质的人是不会如何轻易的被“拽引”的。

14.此时，我开始想一个问题，这本书的真正作用，也许并不像被介绍的那么冠冕堂皇，这种冠冕堂皇本身就是一种手段，我觉得这本书，用来为资本主义剥削者奴化那些被剥削者是再合适不过了。

15.抱怨是众多社交话题的来源之一，往往是起到了既开始某个话题，又传递给其他人你在这个话题上所持的态度信息的作用。

16.P88-89 对话，这是一群***在对话，最后胜出的是大***。但我相信他们在这场对话中——如果这种形式的对话真的存在——得到了某种***，不论是发泄的***抑或是满足虚荣心的***，这是任何一个正常人自然人都需要的。

17.P89，红字部分，一次失败的社交，你不合群。

18.P94 小例子，很感人，不错。

19.P97 我并不想成为一个不抱怨的人，但我也知道，成功贵在坚持，你要是真的不吝啬，你就应该把这个概念放大，而不是单单突出你的所谓的“不抱怨”的主题。

20.P98-99 希望事情有别于现状就是抱怨？这就像我昨天玩笑似的对一个朋友说，你不怕你对所有事都满意了？她无言。是的，这一点所有人都怕，毕竟我们生活在现实社会中比较多，与你们这类生活在对神的感恩中的人是不同的，人们对你们的工作的需求只是当人们遇到困难时，需要你们给他们勇气，犯错时，需要你们减少他们的负罪感，之后他们才能更好的回到自己的生活中去，所以你不要试图去改变，同化那些与你生活态度或是生活目标完全不同的人，不要利用那一套低劣的阴暗的励志的手段来达到你的目的。

21.P100 我承认你说得有道理，自信，自尊，自重的人确实不必透过他人的目光来肯定自己，但是我认为你——不论是有意的还是无意的——把这个概念扩大了，多数时候，我们利用这个“抱怨——暗示”系统来使自己获得别人的了解，而并不是要宣称自己有多棒，来获取额外的，不切实际的，令人恶心的，拙劣得使人一眼看出的，不必要的虚荣心。

22.与上面一条一样，只是换个角度看，你说自信的人不需要通过“抱怨——暗示”系统来使别人肯定自己，那么不自信的人呢？不抱怨就能提升你的自信心？显然不是，那么你为那些不自信的人又带来了什么？剥夺了他们用来临时提升信心的方式之一，让那些仅有这种方式来提升自信的不自信的人失去了这种方式，在低迷时只能更低迷，自卑时只能更自卑，是的，你没有给他们带来任何好处，可惜的是，生活中，不自信的人还是占有一定比例的。

23.P101 很明显的，你故意，故意混淆概念，将“抱怨”与令人厌恶的“吹牛”，放到了一起，我对这本书目的的猜测越来越清晰了。

24.P102 你提醒我了，抱怨确实是个好借口，让你逃离那些你不想做而且并不是一定要做的事情，这种事往往给你带来烦恼。而对于那些你不愿做而又必须做的事情，抱怨确实没什么形成意义的作用。

25.P103 放下挑战？皈依你佛？

26.P104 “安全感”是一个危险的东西，它会是你安于现状，放弃拼搏，或者像你所说的，“放下挑战”，现实中，犹太人的电器店，是我最怕的地方，这是你的生活现状和生活态度，不是我的。

27.P107 那万一下雨呢？

Part2. Fin.

28.人是社会的，是需要交流的，有交流才有了进步，简单的说，当佣人给你晚餐中的一道菜多放了盐，你对他说，盐放多了，下次记得少放点，你说如果心里没有不满就不算抱怨，那么请问你，你没有任何不满的接受了受雇于你的佣人为你提供的那一道劣质的菜，我能不能说你虚伪？你如果承认你确实有不满，那这就可以定义为抱怨了，佣人会感到自责，下次他做菜便会注意，或者你可以换个方法，让他尝尝这道菜，这是个颇为绅士的做法，而你的不满并不会因为做法的不同而改变，总之你的抱怨，给佣人留下了印象，下次做菜他便会注意。如果像你所说的，宁可沉默都不抱怨，那么，你可以选择一直吃这种菜，或者换个佣人，而在更多实际事件中，往往是不存在诸如“换个佣人”这一选项的。沉默的人啊，你吃咸菜吧。

29.P116 你用红色字体标示出，“如果你什么也不说，大家至少还会赞扬你聪明”，但比起这种心态，我想我更喜欢通过“抱怨——暗示”系统让别人欣赏自己的人。

30.P119-123 这段太唯心了，从这个例子，我只能看出你的运气太好了，或者故事编的太烂了，而丝毫看不出不抱怨的的好处，你是想说你下车没有踢轮胎吗？那么你踢完轮胎呢？你还不是会去那户人家寻求帮助，还可以带着发泄后舒爽的心情。

31.P126 “迈向成功的第一步就是不满，但是如果我们只停留在不满的阶段，就永远无法前进”，这句话我是同意的，写得很好，也解释了我前面有几条提到的相关内容，但表现出了不满，就是抱怨，所以请正视抱怨，你可以抱怨，但是不要纠结于抱怨，你承认了这一点很好，但请不要选择性无视“抱怨”在“将焦点放到我们所希望的结果上”之中的作用。

32.P130-133 在这种时候，抱怨确实是一无是处的，但你这本书给读者灌输了一个“抱怨是一无是处”的信息，让我们认为抱怨是不好的，我们之所以带上手环，是要提醒自己戒掉抱怨，所以，请你修改你这一“不抱怨运动”的执行方式，让参与活动者有所选择的抱怨或不抱怨。

Part3.1 Fin.

33.批评，这个词又被你全盘否定了，我已经疲于纠正你的这类错误了，批评，只要批评不是以诋毁为目的，不是带有恶意的，不是带有人身攻击的，谁说这种批评不是一种关怀呢？你会从别人善意的批评中改正自己的错误，修正自己的行为，与那些不批评的人相比，会批评的人往往更受欢迎，能交到更多的知心朋友。

34.P142 你觉得我是在批评你还是在评论你？按照你的说法，我这样写这些东西，目的是证明“你看我有多聪明”、“我的品味绝佳”而让我羞愧难当，任凭你和你这本“畅销书”去愚弄那些真心想改变自己的生活态度，疗愈自己的生活方式的虔诚的人？你不敢在这本书的封面上印上“专供老板们奴化自己的员工”，是害怕失去了这本书本身的作用么？

35.P145 “如果你这么做了，你就是在抱怨”，那好，我们是不是应该任由自己的朋友犯错误而不去指出，然后看着他们误入歧途？“你才不想移动手环”，比如看着你女儿吸毒，你不“提出指正”，然后静坐等她意识到错误而停止吸毒，你此时便可以成为一个“拉拉队长”，为她欢呼，一切只是因为“你才不想移动手环”。

36.P145-148 每个人都有一段属于自己的“五四四号公路”。

37.P150-155 这一段很美，我们需要乐观，积极的生活态度。

Part3. Fin.

38.Part4.1 你描述了一个不抱怨的世界会有多么美妙，向人们传达了一种：如果你不抱怨，你的世界将会像我描述的这般美好，诱导人们觉得我只有不抱怨，我的生活才回积极，乐观，快乐的错误信息，你可能已经发掘到这时片面的，以偏概全的，因为的确如此。同时，这种诱导又是不负责任的，你仅仅向人们说明了如果丢掉抱怨，人们将会得到什么奖赏，而没有向人们说明，如果失去抱怨，对那些依靠抱怨所带来的心理慰藉调整自己情绪平衡的人、依靠抱怨的力量来获得前行动力的人，等等确实需要抱怨的人的生活会带来怎样的负面影响，就像一种药，你仅仅在它的瓶身上标明了它能治愈什么疾病，而没有标明它的副作用，这对于药品的制造者来说，是如何的不负责任。

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