病从寒中来《自然治愈的力量》

从某种角度可以说，节食和发烧就是我们的最好的医生。

据研究表明，体温降低 1度，免疫力会降低30%以上，相反，如果在正常体温的基础上体温提高 1度，免疫力会增强 5~6倍。

人体理想的体温是 36.5~36.8度 。特别是 36.5 度，可以说是一个分水岭。当温度在 35.5℃癌细胞大肆繁殖，而温度在 39.6℃癌细胞全部死去。大量实例证明：体温升高，癌症、抑郁、心脏病症状都得到明显减轻，瘦身成功率显著提高！

血液粘稠，指的是中性脂肪、胆固醇等剩余物和尿酸、乳酸等老旧废物过剩的状态。中医把血液粘稠叫做淤血，是指血液流动的停滞，受到了污染的状态。血液的污染在西医中是指尿酸、尿素氮、肌酸酐、丙酮酸等废物过剩的状态。血液污染的原因：饮食过量、压力、寒症、运动不足、水分摄取过量而排泄不畅

胆固醇、中性脂肪、糖、蛋白质等虽然都是维持身体机能所必需的成分，但是存在过多会引起高血脂病、糖尿病、高脂蛋白血症，并因此而污染血液，诱发各种疾病。此外，吃得过多还会使导致痛风的尿酸、以及尿素氮、肌酸酐、丙酮酸、粪臭素、吲哚等的有害物质增加，污染血液。节食时减少食物的摄取，可以防止上述物质的增加；同时，随着排泄活动的活跃，还会把这些物质排出体外，起到净化血液的作用。

血液净化反应：

1、炎症、发烧、食欲不振

2、呕吐

3、痢疾

4、出疹子

5、动脉硬化、高血压、血栓、出血

6、癌症

中药里治疗感冒的良药是由葛根、麻黄、生姜、大枣、桂枝、芍药、甘草等几味暖体的中草药配成的葛根汤。多数情况下，在感冒初期时服用，30 分钟后就开始发汗，感冒症状就得到减轻。感冒老是不好的时候服用，会出现发烧，出汗，咳嗽，咳痰等症状，有时还会伴随腹泻，出疹子，通过这些排泄活动，感冒会渐渐治愈。在各种病症中最流行的就是感冒，感冒的俗称为伤风 ，这恰好说明了感冒是指由风 （寒）给人体带来的伤害。而为了治好感冒则要把体内的废弃物，剩余物，水分等排泄出来才行。

不只是感冒，困扰现代人的高血脂症、高血糖症（糖尿病） 、高尿酸症（痛风） 、高盐分症（高血压） 、肥胖症等生活中的常见病都是由于我们摄入了过多的脂肪、糖、嘌呤、盐分等，而又不能排泄出来而造成的。

西医中过敏症的症状是流眼泪（结膜炎） 、流鼻涕（鼻炎） 、出现水样痰（气喘）和湿疹（特异性皮炎）等，这些症状都是在排除体内多余的水分。像这样的疾病在中医里被称为水垢病（水毒病） ，摄取过多的水分（或无法正常排泄）是其发病原因。

人的命运在于饮食 。

在日常生活中， 为了消化吸收吃到肚子里的众多的食物， 血液会向胃肠集中。但是如果停止了食物的摄取，血液就开始向全身输送，促进血液运行，循环起来的新鲜而温暖的血液能够让体温上升，从而燃烧掉血液中的废物。停止了食物的摄取，身体就会开始消耗存在体内的多余的脂肪和垃圾，不仅如此，健康的细胞为了存活下去，会不断地吃掉癌细胞和其他引发炎症的细胞。免疫力的关键在于白血球，因为它喜欢吞食病毒和病原菌。但是白血球具有在饱腹状态下活动变少的特性， 如果进行节食， 从而人为地制造的一时性的饥饿状态，它的活动相反就会变得活跃起来。

人有 32 颗牙齿，其中 20 颗（62.5%）是臼齿，是用来咀嚼谷物的8 颗（25%）是门齿，是用来吃蔬菜和水果的，剩下的 4 颗（12.5%）是犬齿，才是用来吃肉和鱼的，整个牙齿的自然构造就告诉了我们，

不应该吃太多的动物性脂肪和蛋白质。

人的身体有选择食物的本能，知道哪些对自己的身体好，哪些是身体所必需的。地域不同，适合人的食物也不同；我们每个人都各不相同，适合的食物也是不同的。如果只吃适合自己体质的食物，人们说这是偏食 。其实，身体需要的食物也就不同，大部分情况下，人会下意识地选择自己喜欢的食物，这才是偏食的真正意义。

盐有提高体温的作用，而醋则是降低体温。想吃咸的东西 是因为体温下降了，身体通过味觉告诉你应该提高体温了。不喜欢吃醋也是体温下降后身体的自然反应，这种反应会转化成味觉来通知你。

不仅是早餐，只要没有食欲就不吃东西。因为早餐是节食后的第一顿饭，为了不给胃肠造成负担，只喝胡萝卜苹果汁和姜红茶就足够了。这两种都是饮品，不会给胃肠增加消化吸收的负担，适合节食后的身体， 并且能充分提供上午身体活动所必需的矿物质、 维他命、 糖等成分。

生蔬和水果水分多，而且通常冷藏后再吃的情况比较多，有让身体变冷的副作用。生吃蔬菜时，如果放上能使体温上升的盐，就可以中和蔬菜让身体变冷的作用，另外，洋葱和胡萝卜这样的根类蔬菜能使体温上升，做色拉的时候最好放上这些材料，至于水果如苹果、樱桃等则不会让身体变冷。

过量食用生的蔬菜和水果不好，但是如果你想吃，觉得它好吃，那么吃吃也无妨。如果你觉得它不好吃，只是因为大家都说吃了对身体好，就强迫自己吃，这就有问题了。要对自己的味觉（身体的本能）充满信心，最好是遵从身体的意见开展饮食生活。

根据阳性、阴性、中性区分食品。阴性食品（水、绿茶、牛奶、啤酒、白砂糖、醋、叶菜类等）的作用是使身体变冷，阳性食品（盐、酱油、肉、蛋、鱼、虾、红茶、根菜类等）则是使体温升高。也就是说，体温低的人应该吃阳性食品，这样身体就能保持平衡，向中性体质转变。

食物的属性也不是完全绝对的， 即使归类为阴性的食物， 如果用火进行烹制，加入盐、酱油等盐分，原本的阴性就能得到中和。

判断食物阴阳的要点：颜色和形状，颜色深的食品能温暖身体，颜色浅的食品能使身体变冷。根块类蔬菜强化人的下半身。

暖地的食物冷身，冷地的食物暖身。之所以觉得当地料理好吃，不仅仅是因为使用了产地直接运送的新鲜食材，还在于在当地获得的食材，是最适合当地的气候的，是在那个环境里人体最想要的食材。气候温暖的地域，身体里容易蓄积热量，因此有必要控制体温，使其不至于升得太高，而起到控制作用的就是当地的食物。北方的食物味道咸 ，这其实是因为北方人为了抵抗冬天的严寒，不得不多摄取有提高体温作用的盐分。对北方人来说，为了让身体能够与严寒抗争，盐却起到了非常重要的作用。每一个地方的食物都会对当地人的身体起到不可或缺的作用， 这令我认识到了巧妙安排这一切的自然的伟大。

简易节食可以使体温上升，从而产生以下一些作用：①排出体内的毒素； ②净化血液； ③体温上升，免疫力提高。

所谓早餐小型节食，就是早中晚慢慢地增加所吃的饭量。早餐是断食后第一顿饭，摄取量最少，晚餐恢复正常的饮食，而午餐就是早餐向晚餐过渡的中间阶段 。所以，午餐最好是吃易于消化吸收的，富含蛋白质、脂肪、糖、维他命、矿物质五大营养元素营养均衡的食物，比如荞麦面就具备这些特点。 在吃荞麦面的时候， 还需要加一道工序， 就是在荞麦面里多放些七香粉、五香粉和葱，以增强其提高体温的效果。

停止造成身体变冷的原因之一的过度饮食，并且平时注意多摄取可使体温升高的姜红茶、七香粉（五香粉） 、葱类、红辣椒等，将体内的寒气驱逐出去，那么，由寒而引起的各种症状相应也就一扫而光。

节食后的早餐和作为中间食的午餐过后，消化吸收器官慢慢得到调整，逐渐能够接受正常饮食。晚餐吃什么都可以，只是不可以吃太多。最好吃清淡点的食品，而不吃油腻、高脂食品，像西餐。

节食治疗的方法：

每天喝数杯胡萝卜苹果汁，其间可以无限制地饮用姜红茶、焙制茶、红糖等。

早晨到附近去散步，下午到体育馆做做运动出出汗，傍晚泡温泉、做桑拿、用浸过生姜汁的湿布盖在腹部和后背上，促进肝脏和肾脏的活动。

所谓的姜红茶，不仅仅是生姜加上红茶，冲泡时别忘了再加上点儿红糖和蜂蜜。生姜里含有姜辣素和生姜油， 有抗氧化作用， 它能除去体内的活性氧，起到预防疾病和抗老化的作用。 红茶也具有高效加温的作用，还具有击退幽门螺杆菌（可导致胃溃疡、胃癌） 、O-157 大肠杆菌、霍乱等病毒的强力的杀菌作用，二者相结合，就成了威力无比的姜红茶。红糖含有丰富的矿物质，能加快新陈代谢，促进血液循环，别名 黑宝石 。蜂蜜古代就被当成药使用，能够促进肠内有益细菌的活动，增强免疫力。这两种物质又都含有优质的糖分，能够在体内迅速转换成能量。

做法：

1. 将生姜磨成泥（或使用管装生姜） ，放入预热好的茶杯里

2. 将热的红茶注入茶杯中

3. 再放入红糖或蜂蜜

生姜、红糖、蜂蜜的量可根据个人口味适当调节。

胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜 2 根、苹果 1 个

做法：

1. 洗净胡萝卜和苹果

2. 将胡萝卜和苹果带皮切好，放入榨汁机榨汁，扔掉残渣

化淤血效果明显的葱类蔬菜：韭菜、葱、洋葱、大蒜、辣椒

击败肾虚的根菜类： 胡萝卜、马铃薯、洋葱、萝卜、藕

每天一道粘液食品：山药、芋头、海藻

运动过后或是体力劳动以后，浑身就会发热，这是因为糖、脂肪酸和氧一起燃烧产生了热量的结果。此外，肌肉内分布的毛细血管不断地收缩扩张，促进全身的血液循环，也能提高体温。体温升高的话，体内所有的排泄器官都会变得活跃起来，排泄机能得到提高。

肌肉是发热器官，有促进血液循环的作用。女性中寒性体质较多，多半是由于她们的肌肉比男性少的缘故。 而且女性体内脂肪多，脂肪能使身体变冷。由寒而引起的病症多种多样，其中具有代表性的是头痛、肩酸、目眩、耳鸣、倦怠感等的亚健康症状。这些症状的产生，多数是由于体温低下而造成的。

年轻的时候就养成锻炼身体的好习惯，年纪大了以后也能够一直坚持下去。为了强化骨骼，肌肉运动是必不可少的，如不去给骨骼一些刺激，就算钙补得再多，它也会越来越脆弱，无法再生。

如果全身的肌肉都得到均衡的锻炼，那是最好不过了。不过如果你想有重点地锻炼某个部位的肌肉，建议你锻炼下半身的肌肉。下半身的肌肉占全身肌肉的 70%，很小的运动量就能引起强烈的肌肉帮浦反应，能够非常有效地促进血液循环。腿之所以被称为 第二心脏 ，就是这个原因。下半身运动起来后，就能像心脏一样将血液送往全身的细胞。

肌肉力量的训练，是以下半身为中心。做全身的训练时，应从上半身的运动开始，到下半身的运动结束。这样，则会使血液循环变好，而且不容易积蓄疲劳。

通过运动每周消耗2000千卡热量的人死亡率低，而其他的人死亡率相对要高。一周消耗 2000 千卡，每天就需要消耗大约300 千卡。步行一万步，大约消耗 300 千卡的热量。步行约 10 分钟，大概能走 1000 步。所以，要想走一万步的话，必须走上100 分钟。70 岁以上的男性适合每天走 6700步，女性走 5900 步。只比平时多走 1300 步就能达到目标。高龄者要走 1300 步，换算成时间大约是 15 分钟，距离是 650~800 米。

除了吃饭运动以外，还有其他能让体温升高的方法。其中，体温升高效果最明显的就是入浴。 入浴有许多对身体很好的功效，不过只有浸泡在浴缸里才能达到这种效果，这是淋浴所无法办到的。因感冒不能入浴时，如果想有效地驱除手脚等身体末端的寒气，就可以进行手浴和足浴。在洗脸盆里放入 43 度左右稍热的水，先将手腕或是脚腕浸入水中15~20分钟。虽然只洗手和脚，但是不可思议的是，温暖身体末端也能使全身变暖。做手浴时， 用洗脸盆中热水散发出来的热气熏脸， 能够让脸上的污垢浮出来，之后不要忘了再用温水轻轻地洗脸。

没有泡澡的条件， 不能经常泡澡的话， 也可以养成早、晚用热水泡脚的习惯。清早泡脚，会令你神清气爽，迎来清新愉快的一天；晚上泡脚，会使你压力顿消、香甜入梦。

进行手浴和足浴时，在洗脸盆中放入一小撮天然盐能够提高温热效果。我推荐沐浴时使用天然盐，除了天然盐之外，还有下面这些物品也可以做沐浴露用。使用时只需要将它们包裹在纱布里，放入浴缸即可。

大蒜泥，用于消灭痔疮和皮肤的细菌。

干艾蒿，用于止腰痛和膝盖痛。

生姜泥和干燥的萝卜叶，用于治疗目眩、头痛、生理痛等。

无花果叶，用于治疗痔疮、失眠。

温水和冷水结合的温冷水浴，能够增强肌肉的伸缩运动，促进全身的血液循环。在这里，有两点需要大家注意：

1. 不要马上向全身淋冷水。可以开始从脚腕往下淋，慢慢再从膝盖淋下去，然后是下半身，再到全身，不断扩大范围。

2. 开始淋冷水时， 冷水温度不能太低。 最好是比浴缸里的水温低 10 度左右，慢慢地再降低冷水的温度。

温冷水浴不仅能使浴后由于出汗而发粘的身体变清爽， 同时又能防止浴后身体变冷。

导致抑郁症的最大因素是压力。精神长期处于紧张状态，血管收缩，血液流动受到阻碍，结果造成体温降低。

平时生活中，人总免不了会精神紧张。适度的精神紧张能对人的身心产生良好的刺激，可是，如果精神过于紧张，不仅会对人的精神造成巨大影响，还会破坏自律神经的平衡，从而对人的生理造成巨大影响。因此，精神的放松对我们的健康有着非常重要的作用。

患上抑郁症的人，多半是做事极端认真，不懂得如何让自己的心情放轻松，不知道怎样省力气。那就请我们先尝试一下让身体暖起来，感到累的时候，我们会本能地寻找温暖的东西：一杯热的红茶、盛满热水的浴盆、松软暖和的被窝；这些东西不仅能够温暖我们的身体，驱除导致抑郁症发病的寒，还能帮助我们放松绷紧的神经，让我们喘口气儿。

积极向上的情感和行动可以促使大脑分泌出因多啡和血清素等***荷尔蒙，增强白血球的 NK细胞（抗癌细胞）的活性，对许多疾病的预防和改善都很有帮助。所谓积极向上的情感和行动，指的就是为了他人的事竭尽全力、总能看到事物好的一面、积极地思考、对周遭人和事物报以感谢等等。

凡是成功者都有一个共同点，那就是善于付出。他们都是对自身的责任有着非常强烈的认识，对于周围的人和社会都尽职尽责。都是基于自己的信念，把信念以行动表现出来的人。行动也好，感情也好，只有不断地表现出来，才能成为一流的成功人士，才能一直健康地工作下去，这正是表达的功效。

要想保持一个健康的身体，能够长寿健康，保持心灵的温度也是非常

积极必要的，心灵的温度提高了，身体的温度自然也会上升，健康的人生也会翩然而至。