印度瑜伽《朴》

心境澄明、神清气爽，充盈着新鲜、活络的生命气息，如芙蓉初发、海棠映日；因为有百炼钢，也能化为绕指柔的神奇力量，所以能举重若轻、化繁为简，轻灵飘逸，轻声慢语，柔情似水。

哈达瑜伽的姿势的主要重点是调整肌肉和骨骼组织，加上有意识的呼吸，有助于能量和血液的循环，增加交感和副交感神经系统的平衡。练习哈达瑜伽最好从坐姿开始，然后练习伸展姿势、简单的倚靠姿势、蹲姿，再到倒转姿势及至少一个复杂的姿势。

冥想的本质是用心去了解自我，外在的事物可以加以运用，但不可过于依赖。

保持坚忍及忠实的练习有长期利益，开创性态度及意志的力量也有很大的影响，我们必须努力，克服身体和心灵的非自然状态。每一个瑜伽修行者必须了解自己的身体，学习如何区别实际及想象的需求。