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取悦《learn to say no》

  • 小小评论家小小评论家
  • 书评
  • 2023-03-26 13:11:47
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因为上次情绪失控,在饭桌上顶了上司一句,导致场面尴尬。我想应该有一种更平和的方式解决冲突。

去图书馆找了这本关于心理学的书。

没有仔细阅读和做里面的测试,仅做了些笔记,感觉这本书还是很有用的。

1.别人请你帮忙要量力而行 懂得说不 否则 郁闷只会留在心里,并且将来某一天以某种你不能控制的方式发泄~

2.生气由阶段性和剧烈性组成。生气是一个程度的问题而不是开关现象。

3.对有些人来说 从0度(心平气和)到100度(勃然大怒)的变化特快,

但对于稳重的人,这是一个缓慢的过程,并且如果处理的好,就不会白热化。

4.生气是不可控制的,但是人可以控制和你起冲突的人不往坏的方向发展。

(有个比喻,人像一部马车,情感是一匹野马,理智是缰绳,理智应该控制马车的方向,而不是强制停止野马的奔跑)

5.生气是人的自然感情组成中的一部分,有了这些情感,才能被称之为“人”

6.生气之后不要因为道德和情感而自责,自责只会然加重混乱

7.快乐的夫妻可以以冲突为契机来增进彼此之间的相互理解

8.冲突最好一开始就解决, 而不是隐忍。

9.拒绝别人的要求(比如帮忙,邀请)用“破唱片”(绕回到相同的陈述)、三明治技巧(把你取消的回应夹杂在赞美声中)

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