遇见未知的自己《闪现无处不在的生活【未完待续】》

将信将疑的买下来这本书，回到家和男朋友分着看，吃完饭的时候，临睡前的时候，在卫生间的时候。不到一个星期就翻到了最后，而我男朋友则是一小撮一小撮的看，批评我囫囵吞枣。其实我也有囫囵吞枣的理由，那段时间我心理十分饥渴，干涸得一小杯水下去又起壳了。但是事实证明，一小杯水也是有影响力的，直接钻进了我之前、现在、乃至以后的生活。

以下的话是转于小吼吼的帖子。我想要说明哪些正在每天环绕着我的生活http://www.douban.com/subject/discussion/14757217/

○ 吸引力法则：如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人经常有倒霉事发生了。

我们每个思想都带有一定的能量，偏偏我们的习惯就是胡思乱想！

每个人能量的振动频率或多或少不同，和你振动频率相近的人，就看得比较顺眼。那么怎么知道自己能量的振动频率是什么样子呢？看自己周围吸引来的人事物就知道了。

而且，正面、负面的能量都是可以影响周围其他人的。

PS：我是一个喜欢胡思乱想的人，可是自从看了这本书后，我习惯性的胡思乱想的时候就提醒自己。而且，真的老带着悲观情绪，生活真的会让你哭的，所以要分外享受好每一天的美好。

○ 当灵性与科学相遇——我们创造了自己的世界

我们会选择性地去看东西，并且以此来体验这个世界的人事物。

至于如何选择，就是受到个人从小被灌输的各种约定俗成的观念、信念、标准、价值观等等的影响，完全是因人而异的。

如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说如果你每天都生气感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。

当我们产生某种情绪感受时，下丘脑会马上组装一种叫“胜肽”的化学物质，随着血液跑到身体的每个细胞，被细胞周边的上千个感受器所接受。久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气。

如果一个人习惯了当“受害者”，他的细胞习惯了吃“都是别人害的”这种胜肽，如果我们不喂养这种胜肽给它们的话，我们的生理需要会促使我们做出种种行为，放射种种能量的波动的频率，让能够产生这种胜肽的事件发生在我们的生活当中。

如此说来，那些外在的事件是我们创造的。

○ 命好不怕运来磨——潜意识中的人生模式

试想一幅图：一匹马，一辆马车，马车夫，乘客。

这个图就代表我们的人生。马车的构造和质量，代表我们的命，有些人命好，有些人命差。这路程，就是我们的运，有时康庄大道，有时羊肠小道。所谓命好不怕运来磨，马车大的时候，走险坡也不觉得摇晃。马车的前进是要靠这匹马，你问马，刚才为什么左转呢？马说，因为我觉得左边的脸紧紧的。但马不知道那是因为马车夫收紧了左边缰绳的缘故。这马车就代表我们的表意识，我们自以为可以操控我们的生活，但实际上，我们是一个自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。马车夫就是我们的潜意识，也就是我们人生的自动化导航系统。但真正发好施令的人是乘客，也就是我们的“真我”。

在寻找真我的过程中，先要努力把潜意识部分尽量带到意识层面，这样离真我也会越来越近。

性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力（如果你信的话）=人生模式

PS：我有点迷信的对这条心悦诚服。并且试图改变自己。

○ “担心”是最差的礼物——不如给他祝福吧

为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为！你知道能量世界的定律的，母亲在她的孩子去郊游时一再唠叨，是由于她无法承担可能会失去儿子的危险，于是把自己的恐惧投射到孩子身上，给了他负面的能量。

提醒是可以，但要看出发点。本意是出于关心，还是出于恐惧，在表面上看不出来，但在能量层面上，和在孩子的心理感受上，可以区分得出。

PS：这一点我在爱情里体会最深刻，我的男朋友做得十分好，从来不做无用功的担心，而且当我情绪不稳定的时候，还用以上类似的言论来抚慰我的心情。

○ 被负面情绪套牢——情绪的障碍

当愤怒时，胃最不舒服。当悲伤时，肺部最不舒服……由此可画出一张“痛苦之身”(pain body)。

这些情绪都是一种能量，恐惧、愤怒、悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，它会来，就一定会走。

坏就坏在对身上自然流动能量的态度。被否定、压抑的情绪，会滞留在我们的身体里。因为情绪没有被认可、被接受，所以，它们也从来没有离开。所以，要给予情绪上的支持和认同。

这个痛苦之身在我们的身体里面，是自成一格的能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。也就是不同的胜肽的滋养。

PS：这一点在我工作之后体会更加深刻，由于工作性质的缘故，经常会不定期的加班，而且加班到很晚，还会持续性的没有任何间断休息的加班，因此每个月常会有不定期的情绪低落，我也在试图克服它。。。

○“胜肽的毒瘾怎样可以消除呢？”——情绪的体验

可以去修行，打坐、念经，或祷告、唱诗歌。可以练瑜伽、身体工作，上工作坊、心理课程。这些都很快见效，但还有个不花钱可以达到通宵效果的办法：

首先，写下来一段话，每天要念、要写——

“我看见我在寻求被虐待（或不被爱、被抛弃等）的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。”

我们会有这样的遭遇，是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。这是我们的一种模式。你越排斥它，它越不走，还会更强呢。这段话是说给潜意识听的，就把意识的5%扩大了。

当那种熟悉又痛苦的情绪出来的时候，可以试问自己“我可不可以欢迎它？”当这样问时，就在自己和自己的情绪之间创造了一个空间，就会比较平静。即使答案是“不行”也没关系。接下来还可以问自己“那我可不可以允许它存在？”然后你会看见，允许不允许，它都存在了。可当你回答“我可以允许它存在”的时候，你的内在就有一股力量升起，就不会那么害怕、排斥让你痛苦的情绪了。

还要学会宽恕。每个人来这世界上都有不同的功课要学，会打老婆的前夫只是来帮助你，给你功课做而已。

另外，情绪的支持和认同，只是去接纳，不去阻止或否定，但行为规矩还是要遵守的。比如孩子晚饭前要吃糖，你不给他，他生气在地上打滚。这时，你可以抱起他说，我知道你很想吃糖，糖真的很好吃，吃不到糖好伤心哦，但现在要吃饭了，饭后妈妈和你一起吃，我们跟糖拉钩，说好吃完饭就吃好不好？ 让孩子自己学会怎么处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持。如果你用转移的方法教孩子避开负面情绪的话，孩子长大后就学会了代替品来逃避情绪，抽烟、吸毒、工作狂等，如果去压抑，更不好。

PS：有什么想法或者事情，不要压抑自己或者憋在心里，特别是女性，长久生气甚至生闷气会容易引发乳腺癌之类的病，所以我正试图学会心胸开阔，粗神经一些。

○ 情绪的疗愈

受苦有两种，一种是无知的、无明的痛苦，任随潜意识的操控而受苦，同时抱怨、抗拒那个痛苦。这样的受苦不能让人成长。另外一种是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，全然去经历它，让这个压抑、隐藏的能量爆发出来，不批判、不抗拒，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。

比如愤怒，可以把垫子当成你恨的人，把怒气发泄出来。然后，学会臣服。不是对人臣服，是对已经发生的事情臣服。你可以选择离开或继续，但必须接受事实。人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。臣服的第一步，就是先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。

臣服最大的好处是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争时，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境。

所以发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点点拆开包装的话，就会惊喜地看到里面珍藏的礼物。

凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或情绪时，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予了它更多能量，就更强大了。

负面情绪无法消除，但可以带进喜悦之光：到大自然的怀抱中，享受那个最接近真我的震动频率。也可以学跳舞。

○ “怎样可以停止脑袋里的思想？”

脑袋里的思想我们无从控制，只能藉由观察它、检视它来转移。去观照你的思想。当看到我们思想的同时，你就切断了与它的认同。如果你进而检视它的真实性，会发现我们90%的思想几乎都是不正确的。当你不再盲目听从脑袋里的声音时，就是它可以止息之时。

还有个方法就是把注意力带回到当下。因为如果你去观察你的思想，会发现你所想的东西，不是在过去，就是在未来，很少是当下这一刻的关注。去体验你现在正在做的事情，比如洗碗时的水温；如果当时没有做什么，可以关注你的身体和呼吸。我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远在当下。

○ 检视思想

我们每个人每天都在挑剔很多东西，可是我们却从来不挑剔自己脑袋里的思想。它说什么我们就相信什么。谁曾经想过自己的思想可能会“欺骗”我们呢？

如果你从小就被灌输“你必须要能干”的理想，那么你不能干的地方，一定会被你否定、压抑和抗拒。凡是不被允许的特质，就被压抑在潜意识里面。也就是心理学家荣格所说的“阴影”。这些都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。它们不时会浮上台面，造成我们的困扰。但我们并不想去看他们。于是我们就发展出很多策略来逃避，把时间排得满满的，各种瘾症、拼命工作、酗酒、过度运动、换伴侣，就是不愿意去面对自己。

接受了这么多的应该和理想，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。

○ 转念

我们逃避自己和其他问题，还有一种策略，叫投射。比方说，我从小就被教导应该是个聪明的人，我也自认为聪明，所以我压抑、否认自己不聪明的地方。于是，我看到不聪明的人时，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人。同样的，当你对某类人或行为，特别看不顺眼时，就是一种自我投射，也是一种逃避策略。

批判他人，如“他很自我中心，从来没有真正关心我。”仔细检测会发现，其实“他不是自我中心，他不是从来没有真正关心我。”后一句真实性并不亚于前一句。再把人称换成自己“我很自我中心，从来没有真正关心他。”会发现，原来自己对别人的指控，像把手比成一个手枪的姿势，一根手指对着别人，三根对着自己。

○ 痛苦来自于你对事情的解释

A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）

A永远中立，因为同样的A，在不同人身上有不同的C出现。比如，我婆婆看到我时脸色不好（A），如果我认为她讨厌我（B），我会觉得很难过（C）。但如果我认为她当时心情不好（B1），我会很中立地（C1）注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服（B2），我会很心疼地对她更好一些（C2）。

还有个很好的方法是，在我们每个负面情绪的后面，都有一个支持它的思想。比如，我的妯娌给其他人都买了礼物，唯独没有给我。我很伤心、生气的情绪后面的思想是，我要求她待我如一个相处已久的亲戚。我有什么资格要求她呢，她这样做是谁的事呢。这样，讲痛苦放到放大镜下，一个都不能成立。

整个过程不代表在一念之间就可以做到的，首先要下定决心，不再被你的思想干扰，然后要花很多时间培养觉察和定静的功夫，静坐冥想是最好的办法。

冥想时，身体不动，情绪、思想都在严密监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，你已经接近生命的源头了。定静的功夫不是一朝一夕可以建立的，不过在过程中，你会愈来愈感受到来自真我的特质：爱、喜悦、和平。

△送你一句话，记住：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

△天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事。

△“他是那样慈悲、有爱心，从不批判你，让你感觉他是完完全全地接受你，没有保留地爱你。”若菱这才明白为什么每次看到老人都那么的舒服，因为一个不批判、全然接受你的人，在这个世界上真的是绝无仅有。

△“虽然我现在每天还是很庸庸碌碌地在工作，但是我每天都保持一颗喜悦和平的心，而且不会像从前那样执着于外在的事物了。正因为如此，我的事业反而蒸蒸日上，许多好运挡都挡不住。”

△对最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域、促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果。（比方说：你一定要听我的，要不然……）这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间、亲子之间都是这样。

----------------------------

发现我自己未完待续了好久，这本书就像我的心灵鸡汤，一出先毛病的时候，我就渴望再看看它，就想现在，我又登上豆瓣，看看大家写下来的读书摘要来急救一下。

最近情绪又很浮躁，飘得太高，自己想着地就是没有着地成功。

修行靠自个儿，读了好多遍，还是被小我控制。回家继续翻书重读。

2012.5.21