这书能让你戒烟《￥29购买一个机会，坚定你摆脱尼古丁的决心。》

看这本书的时候，是在戒烟3个多月的时候。这次是第N次戒了，之前有过的最好记录是14个月。但这一次，我信心满满，在看完这本书之后，尤其如是。——这种感觉是与之前不一样的。

戒烟难吗？说难也难，说简单也简单，关键是两个：

一是你怎么看戒烟这件事情；另一个就是在戒断最强烈的时段的坚持。

关于第一个问题，这本书能够给到我们很好的启示。在未戒烟之前，我也朦朦胧胧觉得香烟并不像自己想象得那么好、那么“有用”，而在看完这本书之后，我就很确定原来那些焦油和尼古丁真的是一点正面作用都没有。

它们只会让我更疲累、难以提振精神，价值观负面、消极，身心受害，意志力和信念也在不知不觉间被持续的侵损。

每天早上起来刷牙的时候因为昨晚睡前的那最后一支烟而狂咳，有时候连胃酸水都咳出来，这真是一种痛苦的经验，但极为犯贱的是，即使如此，我还是要咳嗽之后点起一根，用来补充一整晚未曾获取的尼古丁。

可能很多人并没到这样的程度，但如果要等到身体给出剧烈的反应再行动，会不会太迟了一点？

关于第二个问题，就相对比较好解决了。

我的建议是：睡觉！

尤其是在开始的那三天，要做的工作就是吃和睡，把那三天睡过去，往后的坚持就“简单”得多——主要工作落在了消弭心瘾的努力上。

正如作者所言，其实我们也都知道，抽烟，绝绝绝大部分时候，都只是“想抽”，而非“要抽”。生理上的需求不大，主要是那种觉得“不抽烟就会失去什么”的感觉致命。而实际上，这只是一种幻觉。

开始脱离尼古丁的时候一般都会很困，所以不断地吃了睡睡了吃应该是不成问题的。如果不想那样睡的话，运动也是个好办法，流汗的话能够有效地纾解烟瘾的诱惑。而三天只是一个“我的经验”，我之前的烟龄是7年+，如果烟龄有15～20年，可能需时还要久一点吧。

如果你想戒烟，或者仅仅只是有一种“戒烟这事情听起来不错”的感觉，那这本书都值得购买。

但如果你是想要你身边的人戒烟，我以我过来人的经验，建议你不要直接把书推荐给他，将书本找个地方随便一放就好了（例如：他的书柜），有兴趣的话他会自己拿起来翻翻看的。

主观上的戒烟愿望是成功的基础，外界的压力即使一时有效，但也都是难以长久。家人的支持必不可少，但最重要的还是戒烟者弄清楚自己戒烟的目的是什么 —— 这本书可以给到你答案。