100天變成晨型人的方法《【晨变】体会》

书的内容不多，每天看1点点，用了一周的时间看完。

读完之后发现书籍本身并没有太多煽动，但就我个人的【晨变】经历来说，作者说的确实句句在理，阅读过程中共鸣频生。

如果要一言蔽之，其实这本书也就是一句话：

“早睡早起身体好。”

但个中的体验和感觉，却不是1个抽象的“好”子能够概括的。就好比事情要亲身经历过才能明白的道理那样，没试过，那就难以体会到晨间早起的畅快。

大约是从今年的1月底，也就是过年的时候开始“变身晨型人”，最早的一张睡眠作息时间记录是从第五周的星期二（1月27号）开始的，当时的早上起床时间介乎【8点～8点半】，往后第六周提前一小时至【7点～7点半】……

到现在，09年的第16周，我的作息时间是【晚上12点前睡觉——早上6点前起来】，并且正在向【10点睡觉——3点起床】的目标进发。

这段时间以来，获得什么好处了呢？

1、晨间做事情，无论是看书还是写晨间日记，抑或仅仅只是浏览网站，都能感觉到效率更高。尤其是写文章的话，明显地有思路开阔、创意涌现的感觉。在《100天》中，作者说晨间1小时能顶晚间3小时，我感觉，确实有，尤其是早餐之前的时段，更加黄金。

2、最不可思议的是，从2月份至今，我整个人都改变了——我的价值观变得正面，心态变得积极，每天都过得充实——这跟08年的我完全是两个人。

因为有写日记的习惯，所以清楚的记得，对上最后一次情绪低谷是在1月25～26号，也就是【晨变】的前两天（这是巧合）。打那之后，就再没有过郁闷、烦躁、沮丧、无奈等负面情绪出现了（当然，这可能是暂时的）。

如果要用一个硬标准来说明的话，那就是我找到工作了（08应届，待业半年+）。

当然，这可能并不完全是【晨变】的影响，因为从09年开始，我还开始了戒烟以及GTD方法的学习，这三个因素同时产生影响，可惜的是我量化不出他们的正面作用各自的比例是多少，只是直觉三者都很重要。

直到看到税所弘的论述，才发现原来这很大程度上是早起的功劳 —— 朝阳让人感到力量，而晚间的疲累往往是众多负面情绪滋生的温床。

3、另外，我现在还变得很注重健康，很注重自己的睡眠、饮食和运动方面的平衡，并且关注一些养生的技巧和方法。而半年前的我，却是那种又烟又酒，每晚不到2点不睡觉、偶尔唱K唱通宵的颓废分子。

改变之大，连我自己都感到有点惊讶。而这份改变，是在不知不觉间、伴随着【晨变】而来的。

所以，我很庆幸我接触到了【晨型人】这个概念，并且抱着好奇的心理进行了一番尝试。

如果你常常有心情郁闷，或者时间不够用的感觉，行动吧。除非是供职于需要倒班一类的工作，不然的话，2周的努力就可以看到效果——开始的时候总是比较简单：从07：30到06：30要比从06：30到05：30容易得多，效果也明显得多。