压力的乐趣《读后感（附书摘）》

這本書更多的是講如何身體力行地減肥-幾乎佔據了一半多的篇幅啊。或許從作者的角度來看胖子比較容易有壓力吧？呵呵～當作減肥書看看還是不錯的。

但是压力光类型来说就远远超出这本书所涵盖的范围，因此这个标题起得很有力，可惜内容跟标题一比较，就无力得多了，有烂尾的嫌疑。

所以总的来说，是本资讯书，只有身体力行才能发挥这本书的功效。至于这本书有没有什么高于资讯的东西？那就见仁见智了。

以下是个人觉得重要的书摘：

健康取決於主動地分享參與，而非被動地佔有工具或玩具。

任何可以“保鮮”兩年甚至是在其被拆開包裝以後的食物，一定不會對你有益。食物保鮮的最好方法非常簡單：等你有需要的時候再從商店購買。

蛋黃應為深黃色。肉與雞應用刀來切。用雌激素餵養的牲畜，其肉質脆嫩，用塑料湯匙即可切開。

除了人類和河馬以外，唯一的病態肥胖生物就是人類所飼養的寵物。

肥胖的１０個問題根源：

１．乏味無聊。

２．憂慮和/或沮喪。

３．對壓力管理不力。

４．疼痛。

５．生活習慣生活方式或同伴壓力（教育方面）

６．自我形象差。

７．沉迷於美味的糖果（和麵粉類製品）。

８．極度被動。

９．不懂烹飪。

０．沒有意識到這樣會變胖。

由於目標不切實際而引起的長期不快，將會對個人的自尊心產生極其不利的影響，並最終影響到他們抵禦壓力的能力。

適度飲酒可以降低膽固醇（每天１－２盎司，或１－２杯白酒ＯＲ啤酒）

挽救岌岌可危的肺部組織的唯一方法是戒煙。沒有任何膳食補品、運動鍛鍊、維它命或神奇魔法可以逆轉已吸入的香煙所產生的毒害反應。

如果他們交換角色，那麼誰都不會表現出色，因為兩人都從事著不適合自己的工作。

沒有一種飲食可以滿足所有的身體類型。有專門為長跑者準備的碳水化合物含量高的飲食，以便在馬拉松比賽之前儲備糖原質。對於短跑者而言，為了有爆發力且速度快，需要更多的蛋白質和更大量的食物，以便使肌肉高度膨脹。

交替壓力並非一定要採用恐怖的方式（儘管恐怖電影能達到這一效果），它們的作用只是將你的剝離翻來覆去重現的日常壓力而已。換句話講，我們填充空虛，預防感官閒置。重要的是要做出使自己有激情、感興趣，並能夠發揮自己天賦的選擇。

老年休閒活動：如收看日間電視節目或盯著電腦屏幕超過５個小時以上。這使我們不禁想到健康是一種後天養成的生活習慣。

雜亂無章的運動絕非明智之舉。即使偶爾為之，也並不代表你可以不用測量自己的脈搏，或不用依照自己的情況進行運動。

如果你話不成句不停喘息，那你很可能是心跳過快。

當處在高度壓力之下時，有多少人能在靜心數十下之後，瞬時進入完全放鬆的狀態，並在醒來之後能夠神采奕奕呢？這就是活力小睡。

有效睡眠必不可少，但郤不需要花費整夜的時間。

放鬆技巧與高效睡眠。

通過假想這種方式，也可以做好事前的準備工作。而藉助準備工作不可思議的強大力量，可以克服那種看似不可控制的壓力。

與承受一整年不間斷的壓力然後再去度假相比，每個月都 提前策劃一個迷你假日將會大有益處。記下你的重點項目並列出令你最為困擾的壓力，然後在預算的限定範圍之內調整解決方法。

肥胖抑鬱的孩子們！站起來，關掉電腦遊戲，去玩球運動一下。

或許我們有肥胖真的只是生活習慣的問題。。。

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