深睡眠《没有好睡眠的感觉你喜欢么？（附快速进入睡眠的好方法）》

荣说最近几天头痛，我想吼：你这样睡眠那么乱，又总是烟、酒、咖啡……东想西想，不痛才有怪了！

我可以对人说我幸福，不是因为有多钱，而是我有一种能力，可以几秒钟睡着，呵呵，天生滴。

这本书会拿来看，头一个原因是纸质舒服，我会因为一样东西美丽很快买下，当然也得有用。这本总的来说还是蛮科学的，思路也清楚，我喜欢思路清楚的书，可以跳着看。

睡眠这东西挺好的，很多人把它当爱好类，我倒不至于，但是可以做梦呢……吼吼。然后，睡眠真的很重要！植物白天光合作用，晚上消耗氧气。人类白天工作，晚上……

人们在REM睡眠的脑电图显示轨迹和醒时极为类似，但身体自主运动部分肌肉瘫痪状态，为什么呢？目前的解释说这是种安全保障，避免把梦中情景用动作表现出来，这些梦大多发生在REM睡眠时。大脑中枢主动组织通常刺激运动的中枢的输出功能。这也解释了为什么经常梦到跑不起来或叫不出来。

荣格注意到一些病人，原本不具备东方神秘学的知识，却开始画类似曼荼罗的图案，想到曼荼罗和具是来自“集体无意识”的宇宙符号，代表心理的原始状态。

总结了几点：

1、床（软，有支撑）及睡衣（有些太好看但是只是拿来看的）要舒服

2、温度，16摄氏度的环境比较好，24摄氏度以上休息不好

3、找个爱你的人按摩啦，不爱你不会长期愿意做这个吧，没有的话自己

4、卧室弄的像卧室，表太刺激太乱

5、睡前三小时不吃主食，这不仅仅是为减肥

6、身体表缺水，喝水要趁早

7、戒***吧，如果怀念，市面上有脱***的饮料，今天还喝到娃哈哈出的啤酒味道的饮料，不含酒精……

8、瑜珈里有个自我放松的部分，感觉你的头沉下去了……感觉你的脖子沉下去了……很实用的，当年体育课，很多人放松放松就打呼噜类

9、运动，适当的运动

10、温水浴，不过不要时间太长、温度太高，或者泡脚

11、总的来说就是RELAX啦，心魔自己除（觉得太难可以咨询心理医生）

12、晚上睡不好，白天更表小睡

13、会打呼噜的话，除了减肥，戒烟，戒酒，侧睡，割扁桃体，还可以练习唱歌！

另外，珍珠明目滴眼液，我的秘密武器啦：）