52堂静心课《活在当下。》

“冥想不是探索一种新的技能，而是探索原本存在、并一直存在的心的自然状态。”

下班的时候迫不及待地买了这本书《52堂静心课》。并用了2个多小时读完。但是却将要用我几乎一生的时间去学习。

这是一本关于冥想的手册。

里面设计了52堂课程，从初学到练习到深入到洞悉。每周一课。但是我还是觉得按照自己的进程吧。

虽然是把书阅读了一遍。但是要去深入理解里面所带来的能量，可是要看功力咯～

之前有段时间是进行冥想的，但往往都是中中断断的，并没有将它养成习惯，没有真正地把冥想融入生活中去。

而冥想目前来说，带给我最大的意义是活在当下。它能让我更真切地感到自己的存在。

【呼吸】

我们每时每刻每分每秒都在呼吸。

这是非常的自然的。

可是你有多少的时间认真的静心的去留意过自己的呼吸。

吸气。呼气。以及气体进入我们身体内，经由鼻腔的呼吸道，到肺部一直到身体的各个部分。

我选择学习的是腹部呼吸。

试过感受鼻腔里面的呼吸，但是这让我有点难受。

呼吸与说话。

有个毛病。

当别人说话说得太快的时候我会时常觉得呼吸困难。

所以调节呼吸对我克服这点障碍很有意义。

【正念】

一个词。

“注意”

【存在感】

无论是呼吸还是正念，都让我们留意当下的一刻，更能投入当下的状态。

正如书中所说：“不只要在冥想静坐时注意自己的心，更要集中注意力在当下的每一刻。当下的这个时刻就是我们所有的一切，当它流逝之后，就不会再有相同的时刻出现了。冥想帮助我们，更深层地投入到当下的状态，并将此视为珍贵的礼物。”

【活在当下】

感谢遇到了这本书。让我重新找到了进行冥想的意义。也感谢我自己选择了它。

制定一个冥想计划，并持之进行。记录冥想日记。

去重新和身体联结。