我的抑郁症《treatment--depression--让你感觉更好》

其实在这部书里，Elizabath描述了她与抑郁症抗争的几种疗法，值得一提：

1、药物治疗，首选百忧解。我最不赞成这种疗法，要知道该类精神药物的副作用极大，在我眼里，这种疗法纯粹是个人意志的沦丧，因为神经症不是精神病。选择药物等于选择放弃自我。

2、通灵&宗教。纯属胡闹，作用不会很大。

3、冥想（meditation），也即我们常说的瑜伽。此为印度宗教疗法，据说很有效，可惜要达到此种忘我的境界并非易事。冥想是一种改变意识的方法，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。以我个人的理解，冥想可以进入自己的潜意识，通过对话，来解决困惑，这就要回顾弗洛伊德的精神分析理论了。

弗氏首先提出了潜意识理论、前意识理论以及“三我”理论，他的女儿、学生：安娜和霍尼发展了这些理论，而阿德勒和荣格却与其分道扬镳，另立山头，此为后话。

弗氏通过移情、催眠的方式与患者的潜意识沟通，满足潜意识的需要，以期增强患者的认知。

4、生理反馈疗法：也就是传说中的电击吧，蛮痛苦。《大碗》里为英达和葛优治疗精神病的方法。

5、集体疗法。即病友之间互相倾诉烦恼和痛苦，以期通过患者的合作来改善病情，在美国比较风行。

6、运动。传统疗法。

7、格式塔疗法。

8、行为疗法，其始祖为华生和斯金纳，他们通过条件反射理论，以意志控制行为，来调节和改善病情。

9、日本森田正马教授的自然疗法。其口诀为：顺其自然，为所当为，不安常在，无所住心。

马斯洛的人本主义疗法、弗洛姆的“爱”的疗法......等等。

总之，本人推荐行为主义疗法：不管自己的心情多么抑郁，糟糕，可怕，甚至恐怖，我们总可以控制自己的行为，该做什么不该做什么，我们的意志可不是吃素的。所以告诉自己，“不安常在，烦恼常在，为所当为，顺其自然”，一定会好起来的。不放弃，不言败，你可以的。

本书的结尾，作者就是通过行为疗法好起来的，不要和抑郁症较劲，该放弃的要放弃，该说的要说，渐渐地，小小的行动变成中等程度的行动，而后，它们发展成更大的行动，那片“云”终究要消失。

抑郁症很奢侈的，真实的生活才是上天赐予我们的珍贵礼物。

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