01. 我们每个人的生活中多多少少都会有一些让人失望的事。虽然当时我们会觉得那些都是天大的事，但事过境迁却会发现也没什么大不了的。人们常说自己是随着时间的改变而改变的，但其实并不是时间的长短改变了他们，而是他们记忆的方式改变了。
—— 《NLP自我重塑计划-21天塑造全新自我》
02. 当想到不久以后从事销售的未知的困难和挫折之时，心中有强烈的恐惧和忧虑 B：那次参加初中同学盛大而奢侈的婚礼时，巨大落差给自己带来的巨大冲击和自己心中涌起的竞争意识以及对竞争结果的一种无力感 感受最强烈的身体部位： A:心房右上 B:心房右上 所看到的图像 A:只看到了可能了工作的环境，而并没有看到客户什么的，也没有听到客户的声音 B:看到了以前同学的发展情况，看到了婚礼现场，看到了同学们买的汽车，而那些是自己现在所不拥有的
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03. 练习扩展这个自我形象 放到一个耀眼的小圆点里去，在我面前飘浮，让小圆点迅速膨胀，回到之前大小，听这个“出色的自己”对我说话：“我自我感觉非常良好”，萦绕在耳边，感受良好的情绪反复冲刷，清洗我的大脑，多次重要这个过程，直到它成为一个无意识的行为
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04. 首先，像往常一样提出你的负评价，然后再有意识的加上自己想要达到的目标，这就意味着你每一个想法都是在向自己的目标前进，做到各方面的平衡。
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05. 第一，把你要做的和正在想的用正面肯定的语言表达出来。第二，在大脑里增加你想做的事的形象感，以此在增加它对你的吸引力。第三，融入到那些成功的景象中去，并不断的重演，让它们像真正发生的事一样自然。
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06. 如果一个人能做成一件事，那么任何人都可以学会做这件事
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07. 人们在遇到各种不同情形时往往会采用相同的神经程式用于激励策略当中。一个早上不愿起床的人不想看到老板朝自己大声嚷嚷，扬言要解雇他的情形，他的激励取向就是远离痛苦和不适，远离老板提到的不良后果。他就很有可能把同样的取向用到生活中的其他方面。比如说，他只有在自己感觉不舒服的时候才会决定去休息一下，当他选择朋友的时候很有可能会选那些不会打扰自己生活的人，对于工作，如果没到无法忍受的地步，他很有肯能就不会换工作。他总是在远离自己不想要的东西。
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08. 稳固积极的思想态度的六个特征： 1.内在驱动力：同时运用趋向与背离两种方式效果最好（要想激励策略收到效果，就要在脑海里必须形成要极力避免的不愉快结果或是很想实现的目标的生动图像） 2.高标准的价值：取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣 方法： 3.分割目标：更易专注、循序渐进，可保持连续不断的动力 4.将现在和将来的框架相结合 5.个人投入程度 6.自我比较：真正成功的运动员只会单纯地专注于自己的进步，而不会拿自己跟其他任何水平线上的运动员做对比（如果你知道你不会失败，那么你会怎么做？）（唯一可以借鉴的比较，是告诉你，别人成功做到的事，我也可以做到）（我不擅长干“~~~”是不成熟的结论，只是暂时的，然后如果不能处理好这
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09. 脱离不愉快的经历，联想愉快的经历 增强或减弱内在思维图像的影像 引导思想去自己想去的地方，而不是自己不想去的地方 用“电影音乐”和“画框”这两个练习中的方法去压制过去经历中的负面情绪 用“成功的光环”这个练习中的方法为自己提供更多的资源，以满足今后的不时之需
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10. 增添自我形象 让自己在过去、将来、现在都能看到“出色的我”，能把这感觉握在手心，感觉它在发光发热，让我激动，有无穷的力量，让自我形象的数量翻倍，成千上万
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