01. 情绪是由头脑诠释情境而生的念头所触发的身内物理感觉。所以说情绪是头脑的责任，而不是心的。
—— 阿南朵《对生命说是》
02. 每当你觉察到脑袋里出现了评判、指责的声音时（它们一直在，只是我们不习惯去关注它们），对自己说：“停！这是童年的旧电影而已，与我当下的现实无关。”因为这是真相。
—— 《对生命说是》
03. 妳无法成为也没有必要成为其他人
妳已经足够好
好到被邀请来到这个世界
——奥南朵
《对生命说是》
—— 奥南朵《对生命说是》
04. 感性体验者的每个片刻都是崭新的。它没有束缚，懂得欣赏，懂得什么是美。感性是我们创造力的核心，也是我们“直觉”的所在地。感性体验者不制造问题、不做比较，没有任何“事情应该是这样的”先入为主的观念，它只是单纯地对当下所发生的做出有意识的反应。
—— 阿南朵《对生命说是》
05. 理性头脑的天性就是分析和比较，找缺陷和提出问题，然后想办法解决问题，它的天性就是一家问题处理工厂。它喜欢聚焦在“什么是错的”上面。理性头脑是二元运作的，然而二元对立仅适用于人类社会，二元性不适用于自然和宇宙。
—— 阿南朵《对生命说是》
06. 大自然同时赋予我们理性和感觉，这意味着这些都是我们所需要的。写给理性头脑的书已经太多了，我们现在需要了解的是：生命中有很多事，有很多时刻是超越理性头脑的，我们需要更多地触碰内在感知的部分。我们需要理性和感性一起来帮助我们活出完整的生命。
—— 阿南朵《对生命说是》
07. 悲观保护你免于失望。 优柔寡断保护你免于承担后果，以及万一犯错而遭受批评的风险。 完美主义保护你免于被批评。 自视甚高甚至爱挖苦人保护你免于被羞辱或感觉弱小。 控制一切而绝不暴露脆弱保护你免于被嘲笑和感觉无能。 始终把自己弄得很忙碌，防止你感到内在的空虚，以及也许是孤独。 讨好别人使你感觉到被需要，保护你免遭被拒绝的恐惧或无用感。 保持严肃保护你免受嘲笑，或让别人更认真地聆听你。 帮助他人保护你免于发现自己也需要被拯救。
—— 阿南朵《对生命说是》
08. 当我们否认自己的某些情绪，我们就是在否认一部分的自己，而当我们持续压抑自己某部分的能量，其结果就会令自己变得枯萎、乏味、没有热情――因为一旦压抑，就需要压抑自己所有的情绪和感觉。但假如我们不逃避自己的情绪，知道它只是一股能量，而能量永远是中立的，没有对错好坏，这种理解会给我们带来巨大的自由。
—— 阿南朵《对生命说是》
09. 感觉在那里，但它们是中立的，没有对或错，好或坏。它们只是感觉和能量的流动。是头脑在批判，身体只是去感觉
—— 阿南朵《对生命说是》
10. 情绪其实只是能量---在体内游移的能量。而且你可以很有创意地利用所有这些能量来提升你的生活。例如，我可以用生气的力量，把房间里所有的壁橱都清理一遍；我可以利用悲伤的能量让自己缓慢下来，接触内在更深的空间，再那个空间我可以静心、绘画或写作。总的来说，情绪是由头脑诠释情境而生的念头所触发的身内物理感觉。所以说情绪是头脑的责任，而不是心的。当头脑对某些情境的诠释让自我感到受到威胁时，身体会以”战斗或逃离”症候群来反应，症候群触发的体内的物理反应带来的感觉，我们称之为情绪。
—— 阿南朵《对生命说是》
11. 当我们的理智情感受到挑战或受到物理威胁时，我们体内“战斗或逃离”的原始本能会被触发。然而在现代都市生活中，我们受到威胁时很难立即付诸激烈的身体运动，所以大多数情绪都被压抑了下来，但激烈的情绪并未就此消失而是无声地在我们体内施虐翻腾。因此，对身体来说，压抑是一种自我毁灭的方式，而由情绪升起在体内释放的压力荷尔蒙是有毒的，会毒害我们的身体。而如果我们借由情绪向无关的弱者肆意发泄，仍然无助于我们摆脱紧绷或烦躁，并且事后我们还会感到后悔，甚至由于内疚而更加重情绪。
—— 阿南朵《对生命说是》
12. 隐藏在我们和别人冲突背后的---一个感受不到爱、被欣赏和接受的自我（ego）。如果你能够认出自己身上的自我，你也能够认出别人身上的。假如你能了解你对别人反应的原因，以及你期待他们在哪些方面的改变，那么，你便知道要为自己负上怎样的责任，你将得到更多的有利选择。给自己更多的尊重和欣赏作为开始，因为，如果你真正欣赏和接受你自己，别人对你的反应还能影响到你么？你还需要这么仰赖别人对你的顺应来垦丁你自己么？
—— 阿南朵《对生命说是》
13. 生命是不安全的，只有死亡才会安全。 假如我们接受生命是不安全的，是总在改变的，那么，随之而来的唯一能让我们感觉活生生和充满能量的路，便是勇于活在不安全里，勇于对改变说“是”，甚至对混乱说是。无论生命带给我们什么，我们只是顺流而行。 但记住，无论你做什么，有一天你将会死去。无法预料的一天，也许比你希望的更早到来，它将会发生。生命如此短暂，真的值得躲在你小小的安全世界里吗？谨慎而沉闷地待在你的舒适地带，那真的是你应该过的生活吗？
—— 阿南朵《对生命说是》
14. 如何面对变化和不安全的状况 问自己：“是自我的哪个部分感觉害怕？”，“最糟糕可能发生什么？” 通过静心，你也开始经验到你与存在是不分离的，你是存在的一部分，是它那浩瀚、流动而始终变化的能量的一种独特表达。而伴随这体验，一种巨大的信任降临了―信任你是比你的头脑广阔得多的某种事物的一部分，而你不可能失去任何本质上属于你的东西。
—— 阿南朵《对生命说是》
15. 你曾否想过你对父母的抱怨等同于你对存在、对生命说“不”？生命通过这两个人来到你身上，如果他们如你有时期待的那样变成不同的人，你也不会是你。
—— 阿南朵《对生命说是》
小小评论家
