01. 凡是使我们快乐的，都来自于爱。爱你所做的，并做你所爱的。
—— 罗伊・马丁纳《改变，从心开始》
02. 平衡情绪的重点就是要认清所有重要的事情都来源于内在，这是通往内心和谐的第一个线索。我们需要接纳自己，接纳生命是艰苦的，接纳人生中将会有重重的阻碍，接纳我们将犯下的许多错误，以及接纳许多人会误以为我们就是他们苦恼的源头。
—— 罗伊・马丁纳《改变，从心开始》
03. 我们可以不断地演化，就算是身处压力之下，也可以向所爱的人以及其他任何人显现我们的爱与善意。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
04. 快乐是一种抉择，而不是任何事的结果或成果。
—— 罗伊・马丁纳《改变，从心开始》
05. 对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。
—— 罗伊・马丁纳《改变，从心开始》
06. 无条件的快乐就是至乐。至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。你或许会问：如果没有快乐的理由，我为什么会感到快乐？难道生而为人不足以令你快乐吗？难道存在的本身不是一件快乐的事吗？
—— 罗伊・马丁纳《改变，从心开始》
07. 我们作的评论越多，越成为自己情绪的人质，而损坏了经络系统里更多的能量，造成身体的僵直与硬化，导致不适与疾病。评断事物或人，往往夺走了我们的生命力！
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
08. 我爱你胜过昨日，但不会比明天更多。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
09. 当自律是发自感情而非理智时，它的力量最为强大。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
10. 我们要为自己内在的平静负责，因为没有人能为我们达成这个目标，在生命中塑造内在平静与和谐的唯一方法，就是让自己更接近自己的心灵。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
11. 我们一旦决定走出昏迷的状态，通常会逐渐明了发生在生活里的一切都是最完美的。我们和其他数以千计、数以百万计或以兆计的灵魂联结起来，创造出种种恰到好处的完美状况，已达到目前所处的境界 。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
12. 为了在心灵上有所成长，我们每个人都需要接受一项基本原则：我制造出我自己的现实。换言之，没有什么事是无缘无故发生在我们身上的，生命中没有巧合，也没有原罪，只有所谓的因与果。 一旦接受自己就是本身命运的制造者，也就明了了我们可以制造出自己真正渴望的一切。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
13. 你或许无法控制这个世界所发生的事，但绝对可以控制自己处事的态度，这就是情绪平衡的目的。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
14. 成功并不是目标而是成长的结果。如果我们致力于自身价值的完成，成功所显示的就是我们完成它的程度，如果我们不投入其中，那么我们所设定的成功将是空洞而不满足的。成功之中如果缺少了意识上的成长，带来的就是竞争性的快乐，而那根本不是真正的快乐。
—— 罗伊・马丁纳《改变，从心开始》
15. 条件式的快乐永远不会长久，因为条件总是会改变的，我们迟早会发现事情并不像当初所想的那样，那时我们就可能变得怏怏不乐了。
—— 罗伊・马丁纳《改变，从心开始》
16. 爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情，没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。
—— 罗伊・马丁纳《改变，从心开始》
17. 身为人类的最大局限，就是我们试图为周遭的现象下定义。观察者的观点限制了每一次的观察。我们怎能只靠这五种感官来衡量这五种感官之外的事物呢？
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
18. 平衡能力是一种能力，你必须以不压抑的方式辨认、认知、接纳并协调你的情绪。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
19. 在我们的生命中，唯一能发挥作用的掌控力，就是放弃掌控，尽管防守不管和我们固有的生存本能背道而驰。基本上，要克服完全把重心摆在自身生存上的习性，就是要转变成服务他人的人。心理学上所谓的自我乃是潜意识程序的总结，它是一把双刃的利剑，即可以用来加强想凌驾于他人之上的智慧欲，也可以用来服务他人，显示出利他注意以及谦让的爱-觉醒的人成长的自然结局。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
20. 沮丧、困惑、哀伤和焦虑都是我们放下旧有模式的正常症状，它们显示出我们的内心已经产生了转变。我们要接纳并认清这些感觉。无论以身体的动作或声音来表达你的感觉都好，这将有助于释放禁锢已久的情绪。我偏好的表现方式就是戴起拳击手套打沙包，直到筋疲力尽为止。你也可以尖叫、大吼、用棒球棍打枕头（当然，不要伤到任何人或打破任何东西），尽量用力跑步或试试看其他的方法，譬如借着绘画、素描、写作来抒发你不舒服的情绪。表达出这些情绪之后，返回静默中，感觉身体里的能量开始变得流畅而和谐。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
21. 我们需要克服两大幻觉，以便改变我们的反应模式，他们分别是：一、外来的因素制造了压力二、当我们饱受压力时，需要来自外面的帮助。
—— 罗伊・马丁纳《改变，从心开始》
22. 情绪平衡的治疗就是要放掉过去，我们必须学会不带期望地生活。切记生命就是要不断地改变，你唯一能做的一件事，就是放下不再为你效劳的事情。 接纳你的感觉，探索它们，成为负面情绪的观察者。接纳自己并爱自己，凡事顺其自然。
—— 罗伊・马丁纳《改变，从心开始》
23. 你可以是强壮的，并且有能力拒绝所有削弱生命力的想法。你不需要原地踏步，而应该放下自己仇恨、憎恶、罪恶感和谴责，这些都是非常负面的情绪。留意自己在当下产生的想法，就可以使自己免于陷入负面的自我毁灭的漩涡。从改变你的想法开始，你进入了充满力量的治疗能量中，那是我们每个人体内本自具足的，你可以选择让爱的能量流遍全身。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
24. 宽恕是一种心灵的行动，它使你更接近造物主，是你立刻开始疗愈自己。它介于你和你的最高意识之间，是一切万有或造物主的一部分。你的宽恕只需要一个见证者，那就是造物主。你不需要告诉任何人，除非你一心想展示自己的良善。面对宽恕这个主题，你可以选择和别人讨论它，也可以等到宽恕了之后，开始治疗自己时，再和别人谈起。最重要的是真心做到宽恕，其他的细节就留给宇宙吧！你的任务已经你哥完成，也涤净了自己。你恢复了自己的能量，联结了无条件的爱。对我而言，造物主就是拟人化的恩宠。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
25. 影响我们显化能力最重要的决定性因素，不是在过去而是现在。所有过去的问题都可以改写，只要我们能清醒的面对和处理内心的乱流。也就是说，借着专注于当下，持续的将你的注意力转向内心，并且放下烦恼，就可以掌握脉轮的能量。要注意的是，过去的一切会通过我们的生命力重复出现，为的是给我们机会治疗自己和学习放下，一旦治愈了自己，就不再陷入恶性循环了。如此我们就可以快速进展到更高层的意识状态，以及觉醒的显化层次。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
26. 请记住，永远用现在进行时来表达你的肯定陈述：“我现在是·····（快乐的、感觉很好等等）。”“我现在拥有······（所有我想要的财富等等）。”在做这些陈述时，同时观想自己正在体验并享受着自己想要的一切。当你在观想时要运用多重感官去感受，并且将全部的感觉投入其中。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
27. 认识并接受你的感觉，同时觉察到这是一种选择，那么你表达情绪的方式会更加恰当。每次我们压抑或忽略了某种感情或感觉，就是在排拒一部分的自我，而这份排拒会通知我们的潜意识心：我们不尊重自己。另一方面，尊重并认识从潜意识心发出来的所有重要信息，则意味着我们真的爱自己。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
28. 许多人相信，我们活在世上乃是为了学得教训以及心灵上的成长。事实上我们没有任何需要学习的东西了。我们不需要做任何事而成为更好或更崇高的人，我们已经是自己所能成为的最佳状态。我们目前唯一的选择，就是要对此事变得有所察觉。我们可以选择自我觉醒，体验终极实相中最神圣的经验：忆起并重新连接我们的真实自我---完整的觉察。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
29. 自我抗拒的情绪乱流是一股向下的漩涡，它毫无建树可言。为了闪避痛苦和挑战，我们创造出了各种防卫机制，并通过闪躲、否认、压抑、责怪或批评来过滤每一个经验。我们限制了自己的能力，不去表达亲密和情感，不听批评之辞，不寻求帮助，也不去解决内心的冲突矛盾，因而失去了客观性与直觉，最后的结果就是毫无选择的余地。到了那个时候，我们已经成为自己阴暗面的牺牲者，而彻底活在恐惧之中，成为情绪的人质，只能有限度地回应人和事件。很不幸，我们自己发动了绝大多数的内在情绪噪音和乱流。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
30. 你或许无法控制这个世界所发生的事，但绝对可以控制自己处事的态度，这就是情绪平衡的目的。我们生活中的每一天、每一瞬间，都提供了重新开始的机会。在这崭新的一刻里，请试着放下那些不再能为我们效劳的事物。如果我们不承担起这份责任，将会陷入软弱无能的信念，认为坏事总是发生在自己身上，而自己只是环境的牺牲者。
—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
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