01. 事实上，没有人是完美的，只是不愿意正视甚至承认自身存在的问题。因为我们可能会因为这些缺陷而无法得到别人的认可。
—— 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》
02. 恐惧，尤其是扰乱我们正常生活的恐惧，一般都产生于我们对未来事件的预估。记忆是关于过去，预估则是关于未来，都是前额皮质的功能。在下意识中，我们就开始对未来事件进行危险评估。比如，我是否该举手，回答这个问题？我是否该把这个男孩或女孩约出来？我是否该去应聘这个岗位？每当我们心里暗自断定，这件事情的弊会大于利，那我们就不会举手，不会约别人出来，也不会去争取那份新工作。
—— 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》
03. “把自己看作是有缺陷的人就等于是把自己看作是一个失败者”
—— 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》
04. 随着大脑的进化，我们也会转变对他人缺陷的看法。现在被我们视为反常的状态，在以后会被我们所认可。我们会认为这是一个人、一个细胞、一个国家当前所做出的最佳反应，而不会认为他们当前的状态不佳，能力不强。这也就意味着我们开始启用前额皮质来理性看待他人，意识到了每个人都处于最佳状态。
—— 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》
05. 不过在此之前，你要相信自己正处于最佳状态，已经做到了最好。你的愤怒、失望、悲伤和恐惧都是你当前最佳状态中的一部分。完全接受自己当前的状态，你才能够放松下来并开始相信自己，以后也很难会害怕自己会被拒绝。若是我们无法认可接受自己当前的状态，我们的恐惧也会被无限放大。
—— 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》
06. 生物和自我认知领域这两个内部领域会受到家庭和社会领域的影响。社会和家庭领域是存在于我们身体之外的领域，指的是我们与他人建立的情感关系。
—— 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》
07. 不要独自承受压力――我认为这是所有人都应该遵循的基本原则之一。虽然我在童年时期从来没有听到父母对我说过： “让我们来和你一起分担你的忧虑。” 但是我父母的种种行为都显示出了他们对我的关心。不过，作为父母，我们还是要找一个合适的机会认认真真对孩子说： “心理压力大时，千万不要一个人扛。”
—— 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》
08. 从多年的生活经历中我得到的最深刻的感悟就是接受人们本来的样子，而不是让他成为你心中所期待的样子。如果你做不到这一点，那么你就很有可能因为别人没有达到你的要求而失望，你们之间的关系也会让你感到不安。但是，一旦你相信每个人都处于当前的最佳状态，神奇的事情就会发生。
—— 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》
09. 人们之间的相互信任是结盟的基石。然而别人对我们的恐惧却可能导致我们孤身一人，难抗外敌。
—— 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》
10. 那些在心智理论能力方面有缺陷的人总是会被正常的人群孤立。如果你身边的人不关心你的想法，你的感受，这会让你很恼怒。缺乏心智理论能力的人很危险，他们会触发我们的边缘系统，让我们感到害怕。而我们若是不使用前额皮质进行理性思考的话也会引发别人的恐惧情绪。
—— 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》
11. 尽管我们没有意识到心智理论能力的存在，但我们却一直在使用。在日常生活中，我们轻车熟路地推测着别人对我们的看法和感受，这也是人类进化历程中的一部分。我们也许不会察觉到我们对别人造成的影响，也不知道在无意之间我们就能让别人产生恐惧感或者信任感。
—— 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》
12. 政治家正是充分利用了这一系列会让人们产生恐慌的事物来壮大自己力量，铲除异己。当一个团队感到自己受到了迫害，他们内心的愤怒会取代恐惧做出报复和反抗行为。我们每天都能看到这样的新闻，某些政党组织又在剥削压迫人们的权益。
—— 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》
13. 除非你生活在一个与世隔绝的地方，否则你一定会被各种各样的信息环绕，智能手机、互联网、电视剧都在向我们传递着令人恐惧的信息。如果你在电视台工作，那么就应该知道所有的节目都有评分机制；如果你在报社工作，那么你就需要尽你所能增加发行量；如果你的工作与互联网相关，那么你就需要追求高点击量。
—— 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》
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