01. 你可以设定闹钟一个小时响一次，每当闹钟响起时，你就开始对生命中的某件事表达感恩之情。比如，可以感谢母亲，感谢她生养了你，或者感谢天气不冷也不热……如此对事物表达感激之情，每小时一次，然后你就会发现，这样做将改变你的精神状态。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
02. 痛苦是一种习惯，而我们只是不知不觉地顺着自己的习性在生活。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
03. 当我们觉得痛苦在身却摆脱不了的时候，可以去看一看，究竟是什么在让我们痛苦。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
04. 在这个世界上，我们每个人真的就是一个个孤独的个体。因为你所有的感受只有自己能够体会，而且这一生的路，没有谁可以陪你从头走到尾。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
05. 有些人看自己的父母不顺眼，看自己的小孩也不顺眼，其实是因为对他们有期望，有要求，希望他们改变；因为这个期待没被满足，所以心中就对他们产生不满。事实上，如果我们仔细去看，会发现这些期待是出于我们自己的需求，其实与他们无关。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
06. 别人没有义务承受我的情绪和行为，人必须学会为自己负全责。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
07. 内心比红颜更久远。
—— 张德芬《我们终将遇见爱与孤独》
08. 太过看重自己的感觉，无法和自己的感觉拉开距离，因而不能承受、接纳各式各样不同情绪的造访，可能是很多人当下最需要修习的重要功课。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
09. 喜欢说教的人，通常也是用“说教”来获取重要性和价值感，没有自我觉知的人，是无法觉察并且停止的。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
10. 为什么在意别人怎么说？一定是自己对自己的言行有“不安妥”的感觉，因为内心早就有自我批判，有缝有露的，给人家的批评留下了余地。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
11. 你真的学会看见自己的问题在哪里，纠结的点在哪里，那你就能做到“觉”了。而且这个“觉”的能力，你一旦学会了，别人是永远都拿不走的。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
12. 受苦比解决问题来得容易，
受苦+抱怨来的更容易，
承受不幸比享受幸福来得简单。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
13. 把焦点放在让自己不快乐的事物上，反而扩大了它们的影响力。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
14. 我们常常为了自己的需求，而理直气壮地去要求身边的人改变。最终你会发现，没有人能够因你而改变，要想改变一个人，真的比登天还难。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
15. 真正的内心安宁来自对自己的全盘接纳，对自己的想法、情绪都能有所觉知而且接纳。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
16. 我们生命中的种种问题，几乎都是因为把自己囚禁在受害者牢笼里而引起的。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
17. 我们对很多人都有一定的期望，总觉得需要他们怎么样，我们才能够快乐、安心、舒服，这就是把自己的喜怒哀乐放在了别人的手中，没有为自己负责，因此才老想去改变别人。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
18. 我们常常说，父母做的某些事情让我们感觉心寒，或者父母根本不关心我们，等等，其实是我们从来就没有接受过他们的本来面目：他们现在是怎样的人，以后还会是怎样的。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
19. 当你直面自己的“坏”，当你把内心的一切都摊开，你内心的阴暗面就会开始软化，甚至还会变成阳光面的一部分。
—— 《我们终将遇见爱与孤独》
20. 世上没人可以陪你走一辈子，请你一定学会和自己好好相处。如果你无法回归自己的内心，我在这里陪着你。
—— 张德芬《我们终将遇见爱与孤独》
21. 你那么在意别人的想法，最终受苦的却是自己太在乎别人的想法，你就会受苦越是想要去隐瞒什么，别人反而越会猜疑你内心安宁，来自对自己各种情绪的全盘接纳感恩那些挫败的过往只有你最看重的关系，才可能变成你的命门一切都是因为“太在乎”是什么在导航你的人生
—— 张德芬《我们终将遇见爱与孤独》
22. 如今，我很感谢那些挫败的过往。如果不是在亲密关系上遭受挫败，我现在不知道自己会高傲到什么地步，不知道自己会自以为是地飞到哪里去了。是那些伤心和失落，让我遇见了那个未知的自己，活出自己想要展现的深度。
—— 张德芬《我们终将遇见爱与孤独》
23. 当我面对它的时候，那种被燃烧、被一点一点啃噬的最痛楚的感受，简直让人连想死的心都有。但是，当我无路可逃、弃械投降，让它一点一滴地吞噬我、烧尽我之后，一只重生的凤凰逐渐成形。我开始感受到一个人也能圆满，只要你能感受到自己内在本自具足的圆满。
—— 张德芬《我们终将遇见爱与孤独》
24. 人是非常擅长自圆其说的，我们总是在逃避，而不是去面对自己不想看见的真相。直到宇宙安排一些情境，强迫你去看见、去承认：亲爱的，外面没有别人。这才安心臣服。
—— 张德芬《我们终将遇见爱与孤独》
25. 我们生命中的大部分痛苦，都来自精神上有时候，我们是为了苦而苦直面自己内心的黑暗，未来就能一步步光明你我的内心都有黑白两面接受自己的“坏”，才能变得更好只有放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的对付自己，永远比对付外面的人容易请别把幸福的权利放在别人的手中
—— 张德芬《我们终将遇见爱与孤独》
26. 在我婚变、单身的一路上，我没有隐瞒，在各种文章、演讲和采访里面坦诚相告。如我所料，大部分读者都还是赞赏我的真诚和勇气的。一开始单身加空巢，的确让我非常不好过。有一段时间，每天早上不想下床，夜晚常常抱着自己痛哭入睡。突如其来的考验，让我措手不及，无法回归自己的中心，所有学的灵性教导的东西，在那个阶段几乎帮不上忙。因为，老天就是要我扎扎实实地摔个大跤，没有依靠，摔得面朝下爬不起来，好让我直面自己隐藏了多年的、内心深处最隐秘幽微的痛苦。那种痛苦是累世以来需要面对的功课――一个人的独处，没有感情依靠的生活，对我此生来说，是不熟悉的，也是最害怕面对的。
—— 张德芬《我们终将遇见爱与孤独》
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